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jeudi 11 août 2011

Pilates

La méthode Pilates c’est quoi ?

L’invention d’un passionné, Joseph Pilates, un allemand né en 1880, qu’une santé fragile aurait du condamner à un corps chétif et à une vie précaire. C’était sans compter une volonté de fer et une passion pour le corps humain et l’anatomie. Il commence par développer sa musculature, pratique plusieurs sports et invente des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps. Aboutissement de ses recherches, la "Contrology", une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre bien précis et basés sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage et la fluidité.

Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l’on doit se sentir libre de ses mouvements. Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Parmi les accessoires utilisés, on note le ballon (très gros, pour pouvoir s’allonger dessus !), un élastique ou une écharpe, un cercle, que l’on peut placer entre les jambes pour se muscler les cuisses, des boudins en mousse pour travailler ses abdos et, seulement dans les salles de gym : Reformeur, Cadillac et Chaise Wunda, des appareils qui ressemblent un peu à des engins de torture mais qui permettent en fait de travailler tout en douceur.

Petit à petit, au fil des séances, on va :

- corriger etaméliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps;
- développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale;
- détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions;
- éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance;
- développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements;
- améliorer sa coordination; et
- prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.

 

La méthode Pilates est idéale pour les femmes enceintes. Elle va permettre de renforcer les muscles du bas du ventre et du ceux du dos pour aider à lutter contre le poids du bébé. Elle met l'accent sur le muscle du périnée, qui est mal-mené pendant la grossesse.

Un lien pour un site qui dit tout, simplement, je ne peux pas faire mieux :

http://www.infobebes.com/Grossesse/Beaute/Forme/Sports-et-activites-pendant-la-grossesse/Enceinte-testez-le-Pilates



Pilates

Sinon, taper « pilates et grossesse », vous trouverez plein d'articles (la méthode Pilates est en train de devenir à la mode).

Un petit bémol par rapport aux articles qui suggère qu'il n'y a besoin que d'un livre et d'une bonne copine pour pratiquer. Surtout quand on est enceinte, un professionnel pour expliquer les mouvements dans un premier temps est indispensable ; même quand on connait Pilates, certaines adaptations sont nécessaires ! Après, OK, on refait à la maison.

auteur: Anne-Lise le 10/08/11

Posté par dotnt à 06:18 - Bien-Etre - Commentaires [2] - Permalien [#]
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Commentaires

  • Bonjour, savez vous ou l'on peut faire des cours de pilates en dordogne svp? merci

    Posté par lili, mardi 15 janvier 2013 à 16:00
    • Oui!!!
      L'Association "Danse et Bien-être", dont le lien est dans la colonne de droite sous la rubrique "Blogs et sites perso de nos membres" est basée à Périgueux, rue Bellevue...

      Posté par SarahLine, dimanche 27 janvier 2013 à 09:36

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